Digitale Balans: zelftest schermtijd

Met deze gratis online zelftest onderzoeken leerlingen hun eigen schermgebruik: hoeveel tijd besteden ze aan schermen, voelt dat goed, en welke concrete strategieën kunnen helpen om een betere balans te vinden tussen online en offline bezigheden? Goed te gebruiken als aanzet voor een klassengesprek over gezond mediagebruik.

📋 Lesinstructie & stappenplan voor de klas

1. 1.Voorbereiden: Bekijk vooraf de docentenhandleiding op digitalebalans.nl en kies de juiste testversie: 8-11 jaar of 12-18 jaar.
2. 2.Invullen: Laat elke leerling de zelftest apart en in stilte invullen — de vragen gaan over slaap, beweging, rust, vriendschappen en hoeveel eigen tijd er nog overblijft naast schermgebruik, dus dit werkt het eerlijkst zonder groepsdruk.
3. 3.Uitkomst: Elke leerling krijgt na afloop een persoonlijk beeld van de eigen digitale balans op de drie gemeten vlakken: lichamelijk, mentaal en sociaal.
4. 4.Klassengesprek: Bespreek plenair en anoniem (niemand hoeft zijn eigen uitkomst te delen) wat opviel: welke gewoontes helpen juist wél, en welke maken de balans lastiger?
5. 5.Afspreken: Laat leerlingen in tweetallen één concrete, haalbare strategie bedenken om zelf uit te proberen (bijv. een schermvrij half uur voor het slapengaan) en koppel dit eventueel terug naar de ouderbrief.